follow me on twittaah

Sunday, September 4, 2011

MANAJEmarah :)

Hello everyone !. Gue pribadi mengucapkan happy eid mubarak yah !, atau selamat idul fitri, mohon maaf lahir batin dan minal aizin wal faidzin. Sori sori yak kalo gue banyak salah kata, especially kata di blog ini. Terus dukung psikolokibo yah, we're bestfriend, I'll help you anytime.

Okee back to the topic. Simpel, manajemarah artinya manajemen amarah. Atau yang biasa buku dan teori sebut dengan 'anger management'. Sebuah skill yang kita anggap seperti ga pernah ada.
Kenapa ?, karena beberapa orang berpikir kalau marah itu wajar. Sifat dasar. Dan mungkin faktanya, mereka belum tau kalo ini bisa banget dikontrol.
 
Pengertian marah menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) adalah perasaan tidak senang. Marah, kesel, dan sebal dengan seseorang biasanya disebut 'emosi' oleh orang-orang awam. Misal nih yak, eh gue lagi emosi banget nih sama tu orang, atau emosian banget deh lu. Nah sebenarnya kalo lo kaji lagi. Sedih ataupun senang itu juga emosi kan ?,


berarti emosi itu adalah pengeluaran otomatis dari semua perasaan lo. Bukan cuma marah.

Oke cukup pembahasan tentang kata emosi dan marah. Manajemen marah sebenarnya gue belom pernah belajar atau baca bukunya sih. To be honest ini gue pelajarin dari hidup. Hasil adaptasi. Dan gue yakin kalian juga bisa. Sebuah pembicaraan dengan teman, menginspirasi gue kembali untuk mosting tentang ini. Langsung aja yuk.

Marah itu salah satu dari emosi. Luapan perasaan. Kesal, sebal, ataupun bete itu juga yang mengikutinya. Dendam ?, itu salah satu efeknya. Soal dendam, hati-hati, inget ada yang namanya karma, atau timbal balik. Begitulah hidup dan dunia berputar. Siklus kehidupan. Lo melakukan hal baik, baiklah balasannya, gatau kapan, tapi pasti baik itu datang.

Setiap orang punya cara penanganan amarah dan pengeluaran amarah yang berbeda". Tapi kunci kontrolnya sama. Simpelnya ketika lo marah. Coba hentikan pikiran kenapa begini, kenapa begitu, tapi munculkan pertanyaan, apa yang akan lo lakukan setelah ini, atau setelah tau kenyataan yang membuat lo marah ini. Amarah itu ga akan pernah ketemu ujungnya kalo lo ikutin maunya, makanya, saran gue ketika lo marah, selesaikan cukup dengan satu perilaku.

Misalnya aja nih, lo marah, lampiasin ke hal yang positif produktif. Ya, pertama dia harus positif dan kedua harus produktif. Ini bisa lo lakuin kalo lo udah cukup objektif dalam mengeluarkan amarahlo. Contohnya lo marah, kesel, bete, bisa dikeluarkan dengan menyanyi, menggambar atau menciptakan sebuah karya, kayak lagu misal ?, atau lukisan ?, bisa aja kan.

Atau cara kedua nih. Kalo lo bingung sama cara pertama, yang produktif. Jadi ketika lo marah, puasin dengan satu perilaku, buat komitmen dan janji sama dirilo sendiri, cari pelampiasan yang setidaknya bisa muasin lo tanpa merugikan diri sendiri ataupun orang lain. Misal lo bisa teriak sekenceng"nya dibawah bantal (biar ga berisik dan ngeganggu atau buat marah orang lain), atau lo bisa tidur mungkin ?, dan simpel kan, masih banyak cara yang lain dan gue yakin lo pasti juga tau harus gimana.

Ini bukan berarti lari dari masalah lho. Kata masalah itu berasal dari dirilo sendiri. Intinya suatu kejadian atau apapun itu diberinama masalah oleh dirilo itu sendiri. Balik lagi ke dirilo, lo mau jadiin si sumber marah ini masalah atau apa. Semuanya berasal dari dirilo, atau kata peribahasa, lawan terberat adalah dirilo, jadi hadapi dan kontrol diri lo. Saran gue lagi, berteman deh dengan amarah, dengan masalah, dengan sumbernya. Hadapi setelah lo tenang. Biar lebih objektif pikirannya, atau lebih bijak. Ini jadi salah satu alasan lo harus punya anger management yang baik dulu. Nyambung ke luasnya sudut pandang pikiran, dan kontrol diri yang efektif. Ingat. Selalu ada solusi terbaik untuk kita semua. Ujungnya kembali lagi ke diri kita, percaya dan mau ga ?

Balik lagi nih, ya intinya jangan lo sia-siain energi lo buat marah. Sayang. Marah itu ngeluarin energi yang ga sedikit. Cukup banget dan hampir sama kayak energi yang lo keluarin kayak habis olahraga. Nah lo bandingin tuh manfaatnya ?, mending buat olahraga kan ?. belom lagi itu amarah gaakan ada ujungnya kalo lo terus ikutin. Apalagi sampe lo jadiin dendam. Ga akan ada habisnya. Sekali lagi, sayang energi lo.

Okee to the last, save your energy and go something more positif, control your anger and you can be the best. Salam psikolokibo !


sumber gambar : 

  • store.drumbum.com/ skuT-107.html
  •  www.biziki.com/biz/ dealing-with-anger-management/
  • an.el-guild.net/.../ 
  • www.india-forums.com/ forum_posts.asp?TID=1561...
  • angrypanda-studio.deviantart.com/ art/Angry-Pa...
  • kebajikandalamkehidupan.blogspot.com/ 2011/06/....
  • vande-soul.blogspot.com/ 2011/05/ngoprek-savin...

1 comment:

comment on me, i'd love to read that :)