EAT and consul ! (explanation about curhat dan konsultasi) part 1

hello back fellas, kali ini nih gue mau bahas sesuatu yang gue dapet di kuliah *ciee and to be honest, ini salah satu materi terbaik yang pernah gue dapet. Simpelnya ini materi gue dapet di psikologi konseling. sebuah mata kuliah yang diajar oleh salah satu dosen favorit jurusan gue (bu kalo baca kasih saya A yah !) dan salah satu mata kuliah terpenting lah buat para calon sarjana psikologi. membahasnya tentang MEMBANTU / helping.

oke jangan kaget, jangan gundah jangan resah apalagi galau !, membantu disini bukan membantu seperti pembantu, ya bukan, tetapi membantu secara konsultasi. bahasa gaulnya curhat deh. siapa sih dari kalian yang belom pernah diminta tolong untuk ngedengerin cerita dari siapapun itu. biasanya sih masalah, pernah kan ?

Selama ini kita kira curhat hanya sekedar curhat. ternyata ada teori-teorinya lho sedikit. Kalau misalkan lo curhat ke seserang yang profesional, kan bisa ke konselor, psikolog atau ke konsultan, dalam hal apapun yang emang cocok. aneh juga kan lo mau curhat masalah cinta tapi ke konsultan tata ruang -.-"

Secara ga profesional, biasanya ke temen yang kita percaya atau sahabat. ke kiyai gaul atau orangtua ya kan ?. Nah pastinya cerita sesuatu ke orang itu, apalagi masalah dan ujungnya minta advice itu pasti sering banget kita temukan di kehidupan kita, makanya gue rasa kalian-kalian perlu tau nih, tujuan 'membantu' itu apa sih, harusnya gimana sih, dan apa yang dilakukan oleh konselor ataupun psikolog atau orang bijak juga boleee, kenapa mereka begitu mudah membimbing kita dan membantu menyelesaikan masalah kita, gue rasa sih ini penting banget diketahui bahkan oleh anak SD sekalipun !. iyalah dari sejak masuk sekolah itu kan kita udah mulai bersosialisasi. udah mulai berteman dan curhat curhat gitulaah. oke guys marii kita langsung tancaaap gaspol ke bahasan.

secara teori gini nih, *helping/membantu orang lain pada  dasarnya merupakan proses yang memungkinkan orang lain, tumbuh searah dengan pilihannya, mengatasi masalah dan menghadapi krisis* .

Nah disini coba liat kata yang gue bold, tumbuh searah dengan pilihannya. berarti kan harusnya semuanya tetap kembali sama si orangnya, orang yang curhat sama kita itu. kita boleh aja ngasih advice atau nasihat atau arahan atau apalah, tetapi baiknya mah ujungnya kita balikin lagi ke dia. bukan kita paksa ikutin advice kita atau gimana. perilaku kurang tepat kayak gini nih yang biasanya bakal ngebuat si curhater (ini sebutan si pasien, sahabat atau orang yang curhat ke kita) jadi bergantung ke kita nantinya, kalo advice kita dirasa berhasil oleh dia. ujung-ujungnya lagi gue pernah ketemu kasus yang temen gue-nya itu ngeluh karena dicurhatin terus sama temennya, dimintain advice tapi ujungnya ga didengerin, dan setelah gagal curhat lagi dan lagi, bete ga tuh ?. makanyaa baiknya mah semuanya kita balikin ke orangnya. sesuai banget sama tujuan dari helping ini.

Proses membantu menganggap helpee(curhater) menyadari alternatif-alternatif dan berkeinginan untuk bertanggung jawab dalam bertindak. Tujuan helping : 

• SELF HELP -> bisa membantu diri sendiri
• SELF SUFFICIENCY -> memiliki rasa puas terhadap diri sendiri.

oke ini berikutnya yang kita bahas disini. Proses membantu yang tepat itu adalah membuat si curhater itu bisa memenuhi kriteria self help dan self sufficiency. Disini harusnya kita sadar bahwa setiap orang sebenarnya tau apa yang harus dia lakukan untuk menyelesaikan masalahnya. Setiap orang PASTI tau kok. Cuma kadang ada yang sadar dan ada yang belum sadar tentang pengetahuan dan kemampuannya itu. setiap orang selalu berkembang, dan berusaha berkembang tentunya ke arah yang lebih baik, makanya butuh banget tuh self help. Self help itu kan bisa ngebantu diri sendiri. maksudnya ya nantinya orang-orang yang kita pernah bantu itu bakal bisa nyelesaikan masalahnya sendiri. dengan cara uniknya sendiri. mereka bukan gatau atau gamampu sebenarnya tapi mereka kurang sadar, atau belum tau, makanya disitulah tugas kita. kasih alternatif solusi yang objektif, dan  biarkan mereka yang memutuskan. Kasih advice sih boleh aja, boleh banget malah, tapi hanya sekedar advice atau pilihan jawaban dari sisi lo (subjektif) yang keputusannya balik lagi ke mereka. Bukan maksud untuk mengurangi orang yang curhat atau bersosialisasi atau gimana sih, tapi demi kebaikan si temen lo itu, si curhater, karena ga selamanya mereka bisa ngandelin orang lain. Akan ada saatnya mereka harus berjuang sendiri. Nah ini kalo gue kaitin sama teori yang suka gue bahas di post-post sebelumnya, yang dinamakan evaluasi diri. kita harus buat mereka bisa evaluasi diri, mencari penyelesaian masalah dalam diri sendiri, karena guys, semuanya bakal balik lagi ke dirilo. 

yang kedua self sufficiency, atau kepuasan diri. Disini maksudnya kita harus bisa membimbing si curhater itu untuk bisa puas diri dan mengurangi keluhannya. Hei !, kalo kata teori humanisme itu, setiap manusia itu pada dasarnya baik, dan mempunyai potensi positif. read. POSITIF. Kita semua bisa kok kalau kita percaya diri. percaya kemampuan diri sendiri. ini yang dimaksud dengan mencapai kepuasan diri. 

Ini sih yang jadi tujuan inti dari helping someone. Yang jadi tujuan paling tepat menurut gue, dan teori itu-lah. Coba deh lo bayangin kalo dari kecil lo udah ngerti ini, dan setiap orang yang dicurhatin dan curhat ngerti ini. ungkin segala kegalauan (wetseh bahasanya bray) di dunia bisa berkurang. Soalnya masalah itu pasti bakal selalu ada dalam hidup. bray kalo hiduplo datar menurut gue malah ga bener tuh. pasti ada 'sesuatu' dalam diri lo. Galau dan ngerasa bete atau datar juga manusiawi banget. Dan oiya, jangan lupa kita ini makhluk sosial. udah kewajibannya banget lah bantu orang lain. Ga harus secara fisik atau materi, tapi nasihat atau 'bantuan' kayak gini juga bisa kaan. Jangan malu untuk minta bantuan ke orang, atau sekedar berkeluh kesah dan menyampaikan perasaan (asal ga lebay). Kalo kata quote gue :

*SETIAP ORANG MEMBUTUHKAN SESEORANG UNTUK BERBAGI*

Nah sampai sini temen-temen pasti mulai kebaca lah yah, gimana sih dengerin curhat yang baik, jadi 'helper' yang baik dan tepat, semoga aja bahasan ini bermanfaat, nantinya bakal gue bikin part 2 kok soalnya ini kepanjangan nyahahaha. inget selalu evaluasi diri dan bersyukur, sejago-jagonya helpee lo, tetep, keluh kesah yang paling enak dan nyaman itu ke tuhan lo masing-masing. Akhir kata salam psikolokibo ! :3



sumber gambar :

• http://images.detik.com/content/2011/01/18/763/curhat2-ts-dalam.jpg
• http://yourchildyourdivorce.com/wordpress/wp-content/uploads/2009/04/children-and-divorce-counseling.jpg
• http://www.altrusasherman.com/images/logos/HelpingHands_Logo.jpg
• http://www.primoprevention.com/product_images/q/411/I'm_Proud_to_Be_Me_S-10__03363_zoom.jpg
• http://www.bestdreamit.com/wp-content/uploads/2011/01/self-help.jpg

MANAJEmarah :)

Hello everyone !. Gue pribadi mengucapkan happy eid mubarak yah !, atau selamat idul fitri, mohon maaf lahir batin dan minal aizin wal faidzin. Sori sori yak kalo gue banyak salah kata, especially kata di blog ini. Terus dukung psikolokibo yah, we're bestfriend, I'll help you anytime.

Okee back to the topic. Simpel, manajemarah artinya manajemen amarah. Atau yang biasa buku dan teori sebut dengan 'anger management'. Sebuah skill yang kita anggap seperti ga pernah ada.
Kenapa ?, karena beberapa orang berpikir kalau marah itu wajar. Sifat dasar. Dan mungkin faktanya, mereka belum tau kalo ini bisa banget dikontrol.

 
Pengertian marah menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) adalah perasaan tidak senang. Marah, kesel, dan sebal dengan seseorang biasanya disebut 'emosi' oleh orang-orang awam. Misal nih yak, eh gue lagi emosi banget nih sama tu orang, atau emosian banget deh lu. Nah sebenarnya kalo lo kaji lagi. Sedih ataupun senang itu juga emosi kan ?,


berarti emosi itu adalah pengeluaran otomatis dari semua perasaan lo. Bukan cuma marah.

Oke cukup pembahasan tentang kata emosi dan marah. Manajemen marah sebenarnya gue belom pernah belajar atau baca bukunya sih. To be honest ini gue pelajarin dari hidup. Hasil adaptasi. Dan gue yakin kalian juga bisa. Sebuah pembicaraan dengan teman, menginspirasi gue kembali untuk mosting tentang ini. Langsung aja yuk.

Marah itu salah satu dari emosi. Luapan perasaan. Kesal, sebal, ataupun bete itu juga yang mengikutinya. Dendam ?, itu salah satu efeknya. Soal dendam, hati-hati, inget ada yang namanya karma, atau timbal balik. Begitulah hidup dan dunia berputar. Siklus kehidupan. Lo melakukan hal baik, baiklah balasannya, gatau kapan, tapi pasti baik itu datang.

Setiap orang punya cara penanganan amarah dan pengeluaran amarah yang berbeda". Tapi kunci kontrolnya sama. Simpelnya ketika lo marah. Coba hentikan pikiran kenapa begini, kenapa begitu, tapi munculkan pertanyaan, apa yang akan lo lakukan setelah ini, atau setelah tau kenyataan yang membuat lo marah ini. Amarah itu ga akan pernah ketemu ujungnya kalo lo ikutin maunya, makanya, saran gue ketika lo marah, selesaikan cukup dengan satu perilaku.

Misalnya aja nih, lo marah, lampiasin ke hal yang positif produktif. Ya, pertama dia harus positif dan kedua harus produktif. Ini bisa lo lakuin kalo lo udah cukup objektif dalam mengeluarkan amarahlo. Contohnya lo marah, kesel, bete, bisa dikeluarkan dengan menyanyi, menggambar atau menciptakan sebuah karya, kayak lagu misal ?, atau lukisan ?, bisa aja kan.

Atau cara kedua nih. Kalo lo bingung sama cara pertama, yang produktif. Jadi ketika lo marah, puasin dengan satu perilaku, buat komitmen dan janji sama dirilo sendiri, cari pelampiasan yang setidaknya bisa muasin lo tanpa merugikan diri sendiri ataupun orang lain. Misal lo bisa teriak sekenceng"nya dibawah bantal (biar ga berisik dan ngeganggu atau buat marah orang lain), atau lo bisa tidur mungkin ?, dan simpel kan, masih banyak cara yang lain dan gue yakin lo pasti juga tau harus gimana.

Ini bukan berarti lari dari masalah lho. Kata masalah itu berasal dari dirilo sendiri. Intinya suatu kejadian atau apapun itu diberinama masalah oleh dirilo itu sendiri. Balik lagi ke dirilo, lo mau jadiin si sumber marah ini masalah atau apa. Semuanya berasal dari dirilo, atau kata peribahasa, lawan terberat adalah dirilo, jadi hadapi dan kontrol diri lo. Saran gue lagi, berteman deh dengan amarah, dengan masalah, dengan sumbernya. Hadapi setelah lo tenang. Biar lebih objektif pikirannya, atau lebih bijak. Ini jadi salah satu alasan lo harus punya anger management yang baik dulu. Nyambung ke luasnya sudut pandang pikiran, dan kontrol diri yang efektif. Ingat. Selalu ada solusi terbaik untuk kita semua. Ujungnya kembali lagi ke diri kita, percaya dan mau ga ?

Balik lagi nih, ya intinya jangan lo sia-siain energi lo buat marah. Sayang. Marah itu ngeluarin energi yang ga sedikit. Cukup banget dan hampir sama kayak energi yang lo keluarin kayak habis olahraga. Nah lo bandingin tuh manfaatnya ?, mending buat olahraga kan ?. belom lagi itu amarah gaakan ada ujungnya kalo lo terus ikutin. Apalagi sampe lo jadiin dendam. Ga akan ada habisnya. Sekali lagi, sayang energi lo.

Okee to the last, save your energy and go something more positif, control your anger and you can be the best. Salam psikolokibo !


sumber gambar : 

• store.drumbum.com/ skuT-107.html
•  www.biziki.com/biz/ dealing-with-anger-management/
• an.el-guild.net/.../ 
• www.india-forums.com/ forum_posts.asp?TID=1561...
• angrypanda-studio.deviantart.com/ art/Angry-Pa...
• kebajikandalamkehidupan.blogspot.com/ 2011/06/....
• vande-soul.blogspot.com/ 2011/05/ngoprek-savin...